冬天留恋九游体育娱乐网，是一件难以运行，又难以完了的事情：

洗之前得饱读舞我方俩小时才气进浴室，洗上了又仁和风景到再也不思出来。

而对于冬天留恋的频率亦然众说纷繁。

南边东说念主：一定要天天留恋，一天不洗就认为不干净！

朔方东说念主：这大寒天的无须天天洗，要不皮肤干得受不了！

到底哪个说法更对呢？今天咱们来聊聊对于留恋的那些事。

《中国皮肤清洁指南》提出一般情况下冬天每隔2～3天洗1次澡就不错[1]。

但这不是铁律定论，需要字据个情面况来转移。比如你每天王人进行膂力做事或大批指引出许多汗，或日常责任中来回较多粉尘（如木业、煤业一线员工），那么当然不错每天王人洗。如果不是膂力做事者或容易出汗、有异味东说念主群，且所处环境较为整洁，可字据自身情况决定。

最肤浅的要领是字据我方洗完澡的嗅觉来判断。留恋会加快皮肤油脂与水分的丢失，甚而破碎皮肤角质层。因此如果我方每天留恋，洗完会嗅觉皮肤干燥、发痒，这就不错符合减少留恋频率了。

底下这3类东说念主留恋时如故提出“懒极少”更好。

1. 婴幼儿：1岁以内的小婴儿在会爬之前，以每周洗2次澡为宜，最佳留恋频率不要杰出隔日1次；当婴幼儿行径量增多、季节和环境变化时如夏令高温天气等，可符合增多留恋频率[1]。

2. 老年东说念主：老东说念主由于代谢行径低下，皮肤多干燥，留恋频率不宜过勤。在阴凉又干燥的地区，行径少的老年东说念主留恋频率可符合延伸到1～2周1次[1]。

3. 有部分皮肤问题的东说念主群：如果你是干性皮肤、或患有皮肤瘙痒症、乏脂性皮肤病如鱼鳞病、皮肤敏锐，患有多样类型皮炎，也王人不提出留恋过于常常，以个东说念主欣然为宜[1]。

知说念了留恋频率，然则冬天留恋还有另一浩劫题——洗完太干了！紧绷绷的皮肤仿佛干得要开裂，往过去还会发痒。

冬天外气干燥，环境和皮肤里的水分更容易蒸发，况且上头说过留恋本人会加快皮肤油脂水分的丢失，是以会认为皮肤更干一些。

此外，底下这5个留恋常常犯的诞妄还可能让本就干燥的皮肤变得愈加晦气！

1. 留恋工夫太长：冬天热气氤氲的浴室老是让东说念主不思离开。但留恋工夫长，皮肤更容易丢失水分和皮脂，导致皮肤障蔽功能损害。

一朝这说念障蔽受损，皮肤的保湿性能就会大打扣头，违反不住细菌、病毒入侵，容易引起瘙痒甚而皮炎[2][3]。

2. 水温太高：留恋水温越高，越容易带走皮肤名义的水分和皮脂，引起皮肤干燥。提出冬天留恋把水温为止在40℃以内，也便是摸着不烫手、比体温略高一些的嗅觉[4]。

3. 清洁居品力度太强：比如天天用肥皂、香皂,大致沐浴露中（看要素表）含有十二烷基硫酸钠、皂基等或清洁力强的居品，也会容易引起干燥瘙痒。强效清洁对于冬天可不那么“必要”。

4. 使劲搓：每一个朔方孩子小时候应该王人会履历留恋时被姆妈狂搓。

（开头：韩剧《请复兴1988》）

长大后，也有不少东说念主可爱用磨砂膏率性搓，但猛搓皮肤会使表皮细胞零碎，皮脂丧失，甚而搓伤。

5. 没实时保湿：冬天一脱秋裤，险些是一场“东说念主工降雪”。是以冬天留恋后需要实时涂抹体格乳来给体格保湿。

留恋看似事小，其实也有许多认真，洗不合反而影响体格健康。典哥此次为你追忆了冬天留恋超全攻略，紧记储藏保存！

1. 工夫点：无需纠结日夕，看我方工夫就可。不外好意思国科学家商榷发现，睡前1～2小时洗滚水澡，不错裁汰寝息潜藏期，快速入眠[5]。

还要详实空心、饱食、酒后、较长工夫膂力或脑力行径后王人不提出立时留恋。

小贴士

近期流感发烧东说念主群增多，如果处在高烧不退、体格明显不适阶段，不提出留恋。因为此时东说念主相比困顿，而浴室阻塞、燥热的环境也可能加剧头晕、头痛症状，甚而形成未必伤害。

如果体温如故还原宽泛，膂力尚可，不错用温水洗头、留恋。但详实尽量别洗太久，洗完后尽快补充水分，实时擦干头发和体格，详实御寒，幸免着凉。

2. 执续工夫：20分钟内最佳，如果天天洗，不错5～10分钟完了每次战斗[1]。

3. 频率：正如典哥上头提到的，看我方需求就好，宽泛不太出汗的话，冬天不错2～3天洗一次。

4. 留恋部位轨则：留恋不错按照脸-当作-体格-头发这个轨则来进行，次第渐进地让体格冉冉妥当温度变化。

5. 居品采用：

清洁：冬天易干燥瘙痒，尽量少选用皂基要素，对于皮肤刺激性较大，可换成暄和的氨基酸要素居品。

保湿：冬季天气阴凉、气温虚拟，可字据肌肤景色，采用一些含油量更多，使用感更滋补的护肤品来使用，比如照顾理肤品要素中是否含有角鲨烷、角鲨烯、矿物油（比如液体石蜡、矿脂又称凡士林）等，以上要素为主的居品王人能起到较好的保湿收尾[6]。

冬天，舒风景服地洗个滚水澡吧～

审核大众：石磊

复旦大学从属华东病院皮肤科副主任大夫

参考文件

[1] 李利 何黎 朱学骏. 中国皮肤清洁指南[J]. 中华皮肤科杂志, 2016, 49(8): 537-540.

[2] Verdier-Sévrain S, Bonté F. Skin hydration: a review on its molecular mechanisms. J Cosmet Dermatol. 2007 Jun;6(2):75-82. doi: 10.1111/j.1473-2165.2007.00300.x. PMID: 17524122.

[3] Draelos ZD. The science behind skin care: Cleansers. J Cosmet Dermatol. 2018 Feb;17(1):8-14. doi: 10.1111/jocd.12469. Epub 2017 Dec 12. PMID: 29231284.

[4] Mitchell, Heidi. What is the best water temperature for a shower or bath? Wall Street Journal - Eastern Edition.2016;267(3):D2.

[5] Haghayegh S, Khoshnevis S, Smolensky MH, Diller KR, Castriotta RJ. Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: A systematic review and meta-analysis. Sleep Med Rev. 2019 Aug;46:124-135. doi: 10.1016/j.smrv.2019.04.008. Epub 2019 Apr 19. PMID: 31102877.

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